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旬な話題をゆる~く。おかそら!

あなたもできる!半年でフルマラソンをラクに完走する練習メニュー

フルマラソンを完走するってかなりキツイですよね。 脚が痛くなるし、呼吸も苦しくなる・・・。 確かにマラソンは辛いものなので、つらいのを乗り越えて完走したときの達成感が素晴らしい! でも、ランニングと体に対する、正しい知識を持ち、練習をすれば決…

【3分で読める】騙されず絶対ランニングを続けられる始め方3つのポイント

大人になってから、走ることが好き、面白そうって思ってランニングを始める方って、かなり少数だと思います。 ほとんどの方は、ダイエットだったり健康的な理由で始めるケースなのではないでしょうか。 しかし、走ることに慣れていないので、走ると苦しい、…

初心者OK【その練習でサブ4は無理】半年~1年でサブ4を達成するトレーニングメニュー

このページでは、 何度かフルマラソンにチャレンジしたけど、サブフォー(4時間切り)ができない。 マラソンをはじめたばかりだけど、サブフォーを達成するためには、どのような練習をどのくらい行えばいいの? と思っている方向けに、フルマラソンでサブフ…

楽に走る【HIITはマラソンに効果あり】ミトコンドリア増大で苦しまない!

私はランニングを続けていて、次のような悩みを持っていました。 私は平日は仕事をしていて残業も多め。週末も家族がいるので、自分だけの時間には限りがあります。 同じように、週末限られた時間しかランニングをできない方も同じような悩みがあると思いま…

【石垣島ダイビング体験談】悪天候でマンタに会えなかった!マンタ以外の楽しみ方

石垣島は沖縄本島から南西約430kmにある八重山諸島の主島であり、沖縄本島から飛行機で約50分、東京から直行便で約3時間で到着します。亜熱帯の自然と都市機能が融合した美しい島です。 この石垣島の海では憧れの「マンタ」と高確率で遭遇できるダイビングポ…

【阿嘉島ダイビング評判】ウミガメに会えた!おすすめダイビングポイント・ショップ

沖縄本島からほど近い「慶良間諸島」をご存知の方は多いかと思いますが、「阿嘉島」を耳にしたことがある人は少ないかと思います。 そもそも慶良間諸島は渡嘉敷島や座間味島、慶留間島などいくつかの島をまとめて慶良間諸島と呼んでいて、その島の1つに今回…

【沖縄ユーチューバー】孫六(まごろく)の収入・年齢・出身校は?

ハイサイ探偵団の一員で、料理人でもあるユーチューバー孫六さん。 先日、土曜日のお昼に放送されている沖縄のローカル番組「Aランチ」に出演していたので、気になり調べてみました。 放送ではボケをボケを返す技が印象的でした(笑) お笑い芸人さんかと思…